Диетологи перечислили пять углеводных продуктов, которые помогут уменьшить живот

0 77

Диетологи назвали пять углеводных продуктов, которые способствуют сохранению стройности и препятствуют накоплению излишков жира на животе.

Диетологи перечислили пять углеводных продуктов, которые помогут уменьшить живот

 

Цельнозерновой хлеб. По словам экспертов, такой хлеб содержит клетчатку, которая защищает от переедания, уменьшает всасывание сахара и холестерина в кровь. Если этот углеводный продукт дополнить постными белками (яичным, в виде постного мяса), то это обеспечит очень долгое насыщение и позволит сократить общую калорийность суточного меню.

Морковь. Сырая морковь богата растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение, вызывая длительное чувство сытости, а также помогая организму лучше контролировать уровень сахара в крови.

Ферментированные продукты. Чайный гриб, кимчи, тофу, квашеные овощи — содержат пребиотики, которые не усваиваются верхними отделами желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника и стимулируют ее развитие. Здоровая кишечная микрофлора ассоциируется с более низким риском отложения жира на животе и лучшим соотношением окружности бедер и талии.

Бананы. Немного недозрелые, зеленоватые бананы содержат резистентный крахмал, который обладает эффектом пребиотиков: его употребление помогает пищеварению, контролю уровня сахара в крови и даже потере веса.

Греческий йогурт. В одной порции продукта содержится десять граммов углеводов — это обеспечивает сытость, сохраняя при этом низкий уровень жира на животе, передает «МедикФорум».

Источник: www.7mednews.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

code