Как побороть тягу к сладостям: диетологи раскрыли 5 секретов

0 0

Сладости часто становятся основной причиной набора веса, так как вкусные десерты слишком калорийны.

К тому же, введение в рацион источников сахара часто становится причиной переедания, так как они провоцируют чувство голода.

Также большое количество сладкого в рационе может спровоцировать развитие диабета.

Какие хитрости помогут побороть тягу к десертам

Вода и чай

В тот момент, когда вы испытываете сильное желание перекусить чем-нибудь сладким, нужно выпить стакан воды или чашечку зеленого чая.

Как побороть тягу к сладостям: диетологи раскрыли 5 секретов

Фото: © Белновости

Эти напитки помогут утолить чувство голода и положительно отразятся на состоянии здоровья. Вода очищает организм и помогает наладить обмен веществ. Зеленый чай является известным средством для борьбы с лишним весом.

Белок

Часто желание съесть что-нибудь сладкое возникает по той причине, что в вашем рационе присутствует недостаточное количество белка. Поэтому обратите внимание на тофу, бобовые, творог, куриные яйца.

Эти продукты должны присутствовать в диетическом рационе, так как их наличие поможет избавиться от тяги к сладкому, а также поможет взять голод под контроль.

Альтернативные варианты

Если вы просто не можете представить жизнь без сладкого, то нужно искать более полезные альтернативы. К примеру, отличными заменителями сахара могут стать стевия, кленовый сироп и мед.

Вместо вредных десертов лучше обратить внимание на сухофрукты и ягоды.

Позаботьтесь о душевном здоровье

Часто повышенный интерес к сладкому связан с депрессивным состоянием. Поэтому стоит проработать данную проблему. С депрессией сталкиваются многие, хотя и не подозревают о наличии заболевания.

Также эксперты считают, что одной из основных причин интереса к сладкому является жизнь в постоянном нервном напряжении. Нужно что-то менять для того, чтобы жизнь стала комфортной и приятной.

Интеллектуальная работа

Часто сладкое является сигналом мозга о том, что ему нужно «подкрепиться». Поэтому люди, связанные с интеллектуальной сидячей работой часто страдают из-за лишнего веса.

Поэтому мозг нужно «кормить» правильными продуктами для его работы. Отличными вариантами являются орехи, авокадо, оливковое масло, красная рыба. Увлекаться данными продуктами тоже не стоит, так как они калорийны.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

code